Börja din yogaresa här
Är du ny till yoga? Lär dig grunderna i en trygg och inspirerande miljö.
Läs merFirst Time Flow
Hitta ditt flow på yogamattan!
Nyfiken på yoga men rädd att det ska bli för stillsamt eller tråkigt? Den här kursen bjuder in dig till en dynamisk och rolig praktik som bygger styrka, balans och rörlighet – allt ackompanjerat av inspirerande musik. Perfekt för nybörjare och dig som vill återupptäcka yogan!
“Jag kan tänka mig att yoga skulle vara toppen för mig, men jag har alldeles för svårt att sitta still.” Eller: “Jag har provat en gång, men det var såå tråkigt!”
Känns något av det här igen?
Yoga är ett fantastiskt verktyg för att öka ditt välbefinnande – både fysiskt och mentalt. Men det finns många vägar som leder till Rom!
I den här kursen introduceras du till en dynamisk yogapraktik där fokus ligger på ett härligt flöde, noggrant sammansatt för att bygga styrka, rörlighet och balans.
Du kan också förvänta dig en noggrant kurerad playlist fylld med jazz, neosoul och andra meditativa ljud, skapade för att fördjupa din upplevelse på mattan. Med musiken som följeslagare och synkroniserat andetag får du möjlighet att hitta det meditativa som vi ofta strävar efter i yoga – men i rörelse!
Den här kursen är således perfekt för dig som är nyfiken på yoga, men vill vara säker på att det inte blir ”tråkigt”.
Flödet är särskilt utformat för dig som är nybörjare eller har haft ett längre uppehåll, med gott om tekniktips för en långvarig och skadefri praktik.
Din kursledare
Daniella Mir
Daniella upptäckte yoga 2012 och upplevde snabbt dess positiva mentala och fysiska effekter. Genom sin praktik fann hon vägen tillbaka till andlighet och blev inspirerad att fördjupa sin yogaresa under åren. Hon har grundat flera initiativ för att inspirera till återkoppling med naturen och främja välbefinnande, bland annat genom communityt @yogaleza. Där kurerar hon kurser, retreats, vandringar, ljudmeditationer och bastu- och kallbadsupplevelser.
Daniella tror starkt på att yoga och mindfulness är för alla och strävar efter att skapa en miljö fri från bedömning och jämförelse. Hennes intention är att erbjuda utrymmen för rörelse, glädje, vila, omsorg och utforskande av medvetandet. Som musikentusiast låter hon ofta sina vinyasa-klasser ackompanjeras av jazz, R&B och soulmusik, vilket skapar en unik och inspirerande atmosfär.
Detaljer
Kurs: First Time Flow - 5 veckor
Pris: 1.295 kr
Kvitto: Mejlas ut som pdf strax efter genomfört köp
Datum: 2 februari 2025
Tider: Söndagar 11:30 - 12:30 (60 min)
Plats: Studion i Tallkrogen, Stockholm
Bra att veta
Eftersom vi vet att livet ibland kommer emellan ingår det att ta igen eventuellt missade pass. Obs! Endast under kursens gång.
I mån om plats kan detta göras via:
-
Kurser som går parallellt
-
Alla ordinarie klasser på STUDION
-
Alla förinspelade pass i vårt populära yogabibliotek online - STREAM
På studion ingår lån av:
Nervsystemsreglering med Terapibollar
Upptäck hur du kan stärka din kroppsmedvetenhet och hitta balans i nervsystemet med hjälp av yoga och egenmassage. Den här kursen ger dig praktiska verktyg för att hantera stress och skapa hållbar harmoni i både kropp och sinne. Lär dig tekniker för självreglering och ta med dig exklusiva terapibollar hem för att stödja ditt välbefinnande även efter kursens slut.
Nervsystemsreglering med terapibollar är en kurs för dig som vill utforska, stötta och förbättra din kroppsmedvetenhet, skapa harmoni i nervsystemet, samt stärka och balansera kropp och sinne med fokus på hållbarhet och ökad motståndskraft mot stress.
Under 5 tillfällen får du praktisera yoga och egenmassage med olika infallsvinklar och teman från topp till tå - med genomgående fokus på att på egen hand kunna reglera kroppens nervsystem. Exklusivt för kursen är att du utöver en konsekvent kroppsbaserad praktik och tips på tekniker för hemma praktik, får väja att köpa med dina alldeles egna terapibollar att ta med dig hem!
Tanken är att det du får lära dig under dessa fem veckor, i kombination med tillgång till ett eget par terapibollar, ska tjäna som kraftfulla verktyg för att på egen hand kunna hjälpa till att balansera ditt nervsystem resten av livet!
Terapi Bollarna som används i din kurs är i exklusivt original från Tune Up Fitness och är med sitt speciella gummi designat för att ge perfekt motstånd och friktion för din hud. Dessa omåttligt populära terapibollar är dessutom ofta svåra att få tag på inom Sverige.
Varför praktisera självreglering? Livet bjuder på olika former av utmaningar, vilket våra fenomenala kroppar är rustade att hantera - tillfälligt. Men om stress och alltför högt (eller lågt) tempo påfrestar oss under längre tid och vi inte ger oss själva tillräckligt med återhämtning och reglering, så kan det vara svårt för kroppen att hitta tillbaka till sin naturliga balans, homeostas.
När en människa är i ett optimalt aktivitets tillstånd befinner hon sig inom sitt så kallade “toleransfönster” (med tecken som pigghet, lugn och god koncentrationsförmåga). Aktivitetsgraden kan på grund av stress och obalans överskrida toleransfönstret och övergå i överaktivitet (med tecken som rastlöshet, humörsvängningar och sömnsvårigheter) eller underaktivitet (med tecken som tröghet, stelhet och koncentrationssvårigheter).
Vi hamnar alla utanför det så kallade “toleransfönstret” någon gång. När vi befinner oss inom fönstret tolererar vi stress och klarar av att ta hand om känslor, impulser och reaktioner på ett bra sätt. Att praktisera självreglering kan hjälpa dig att förstå och vakta marginalerna för just ditt toleransfönster.
Din kursledare
Frida Stålnacke
Frida blev först introducerad till dynamiska yogaformer som Hot Yoga och Ashtanga runt 2010, men det var omkring 2019 hon bestämde sig för att låta yogan ta en större plats i sitt liv. Hennes resa mot fördjupning började på Dakini Yogas Vinyasa Krama & Yin Yoga-utbildning med Jenna och Victoria som huvudlärare. Sedan dess har hon fortsatt att arbeta och studera inom den riktningen, bland annat som assistent på Yogayama Teacher Training 200H och student på Karolinska Institutets Fysioterapeut-program.
Frida fascineras av kroppens fysiologi samt dess koppling till neurologi, kognition och autonoma reglering. Hennes klasser präglas ofta av anatomiska teman där hon strävar efter att förmedla kunskap, men också inspirera till nyfikenhet och lust att förstå och stötta sin egna unika fysiologi. Medveten närvaro, inre linjering och kreativitet är vanliga byggstenar i hennes klasser. Beroende på typ av klass kan du förvänta dig anatomiskt nörderi, kroppslig närvaro eller fullt fokus på flödande kreativa sekvenser.
Frida är utbildad inom Fysioterapi, Vinyasa, Terapeutisk Hatha, Restorative, Yin och Soundhealing. Hon hämtar inspiration från lärare som Jenna Svensson (SWE), Sarah Jonsson (SWE) och Judith Hanson Lasater (USA), vilka har en betydande påverkan på hennes egen praktik och lärarroll.
Detaljer
Kurs: Nervsystemsreglering med terapibollar 5 veckor
Pris för kurs inklusive nya bollar att ta med hem: 1.649 kr
Pris för kurs med lånade bollar: 1.295 kr
Kvitto: Mejlas ut som pdf strax efter genomfört köp
Datum: 15:e okt
Tider: Tisdagar 17:45 - 18:45 (60 min)
Plats: Studion i Tallkrogen, Stockholm
Bra att veta
Eftersom vi vet att livet ibland kommer emellan ingår det att ta igen eventuellt missade pass. Obs! Endast under kursens gång.
I mån om plats kan detta göras via:
-
Kurser som går parallellt
-
Alla öppna klasser på STUDION
-
Alla förinspelade pass i vårt populära yogabibliotek online - STREAM
På studion ingår lån av: